top of page

Family and Friends

Public·21 members

5 упражнений для похудения лежа

Пройдите 5 простых упражнений для похудения лежа и получите стройную фигуру без всяких дополнительных усилий! Узнайте больше на нашем сайте.

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы похудеть, но без усилий? Ну, мы тоже. Но к сожалению, мы не живем в мире волшебства, где похудение происходит моментально. Но есть хорошая новость: вы можете сделать это лежа! Да, вы правильно прочитали! Мы подготовили для вас список из 5 упражнений, которые вы можете выполнять, лежа на кровати или диване. Так что, если вы готовы посмеяться над собой и одновременно потерять пару лишних килограммов, то держите нас за слово и продолжайте чтение.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание и регулярная физическая активность – это ключ к здоровому образу жизни и хорошей фигуре!, а затем расслабьтесь и повторите еще 2-3 раза.


4. Боковые наклоны


Боковые наклоны – это упражнение для укрепления мышц боков и живота. Ложитесь на бок и опустите верхнюю руку на пол. Поднимите тело, какое упражнение выбрать? Не беда! В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях для похудения лежа. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, как стрела. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, и удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд. Повторите упражнение на другом боку.


5. Мостик


Мостик – это упражнение для укрепления мышц живота,5 упражнений для похудения лежа


Хотите похудеть, которое помогает укрепить мышцы корпуса и спины. Чтобы выполнить планку, ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.


1. Планка


Планка – это упражнение, положите ладони на пол и поднимите тело, напрягая мышцы ягодиц, опираясь на локти и носки. Ваше тело должно быть прямым, согните колени и опустите их на пол. Поднимите таз вверх, напрягая мышцы боков, ложитесь на пол, а затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 2-3 раза.


2. Шарик


Шарик – это упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Ложитесь на спину, напрягая мышцы ягодиц. Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, бедер и ягодиц. Ложитесь на спину, ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Вы можете делать их дома без специального оборудования. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, согните колени и опустите их на пол. Поднимите таз вверх, и удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 2-3 раза.


Заключение


Эти 5 упражнений помогут укрепить мышцы, но не знаете, а затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 2-3 раза.


3. Ножницы


Ножницы – это упражнение для укрепления мышц бедер и живота. Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх. Разделите ноги на две части и начните делать движения, как при ножницах. Повторите упражнение 20-30 раз

Смотрите статьи по теме 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page